Здоровое питание

Полезные перекусы

Для тех, кто предпочитает дробное питание, перекусы очень важны.  Дополнительно к завтраку, обеду и ужину — ещё 2 трапезы – одна между завтраком и обедом,  и ещё одна между обедом и ужином.  

Но даже те, кто питается 3 раза в день, тоже перекусывают. И если вы проголодались, а время обеда или ужина ещё не подошло, то пренебрегать перекусом не следует. Иначе ваш аппетит превратится в «зверский»  и тогда вы точно съедите лишнее.
Так чем же можно вкусно и полезно перекусить?
Натуральный йогурт или 1% кефир. Можно добавить любые ягоды.
Овсянка быстрого приготовления, но не каши, а, именно овсяные хлопья быстрого приготовления. Надо лишь залить кипятком и полезный перекус готов.  А что бы было вкусней, добавьте любые ягоды, кусочки фруктов или орехи.
Салат.  Яблоко, смешанное с любыми орехами, и одна чайная ложка меда. Этот салатик очень вкусный, хорошо утолит голод и зарядит энергией.
Фруктовый лед. Он содержит мало калорий и особенно хорош, когда на улице жарко.
Чёрный шоколад, но только не целую плитку, а несколько долек.
Сыр «Здоровье», «Адыгейский» или «Рикотта» не более 100 г. Эти сыры дадут заряд бодрости.
Помидоры, огурцы – очень полезный перекус.
Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Если есть возможность, то выпейте перед перекусом стакан теплой воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top