Здоровье

как следует питаться во время беременности


Всем известно, что беременные женщины потребляют больше энергии, чем обычно. Поэтому будущая мама должна помнить, что ей нужно употреблять как можно больше питательных веществ. Ежедневный рацион беременной должен достигнуть как минимум 2500 калорий, особенно в последние месяцы вынашивания. Главное  есть не как можно больше, а как можно качественнее.

Правильное питание – залог рождения здорового малыша. Мы знаем, что нет таких продуктов, которые содержали бы все необходимые протеины и витамины. Поэтому сделайте свое питание разнообразным.

Такие продукты, как: хлебные изделия, картофель, рис, макароны и злачные продукты должны составить большую часть вашего меню. Старайтесь употреблять их ежедневно. Ешьте овощи и фрукты, они богаты витаминами. Их можно употреблять как в сыром виде, так и замороженном, сушеном, консервированном.

Любителям остренького советуем исключить приправы и горький перец. Протеины можно получить, употребляя рыбу, мясо, белки, фасоль и орехи. Эти продукты питания позволяют малышу расти.   Чтобы  еда лучше переваривалась, запивайте апельсиновым или яблочным соками. Молочные продукты улучшат рост костей и зубов младенца.

Не рекомендуется во время беременности есть блюда, приготовленные на маргарине или сливочном масле. Атакже избегайте глазури, сладостей, сахара.

Соблюдая эти рекомендации вы сможете родить крепкого и здорового ребенка, при этом не набирая множество лишних килограммов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top