Лечение музыкой

Как снять нервное напряжение?

Если у вас произошел перехлест эмоций и нужно сбалансировать их, тогда для лучшего выброса лучше остаться наедине с собой и без комплексов, как говорится, спустить пар. Поколотите по столу, что-нибудь разбейте, найдите какой-нибудь тяжелый предмет и киньте его, громко покричите. Делайте все, что принесло бы вам облегчение. Постарайтесь не загонять гнев в себя. Выпустите его. Если по характеру это вам не подходит, то лучше применить дыхательную гимнастику. Вдыхайте хорошо носом и резко выдыхайте (при вдохе надувайте только живот). Задержите дыхание после сильного выдоха по мере возможности, сколько можете, а потом только сделайте вдох. Все это нужно проделать 3 раза, но каждый раз увеличивать время по задержке дыхания. Вот такое упражнение из дыхательной гимнастики поможет  успокоиться, расслабиться и намного быстрей снять нервное напряжение. Во время работы очень хорошо сделать небольшую физкультурную паузу. Сидя на стуле, нужно ухватиться за сиденье. Затем потянуть его с силой вверх и сохранить напряжение на счет 5 или 7. Можно еще руки соединить в замок, заведя их за голову и постепенно начинать давить ими на шею, но делая сопротивление этому движением тела. Сесть на краешек стула, руки свободно опустить и поднять вверх голову. Посидеть в этом положении 10 секунд. Затем склоняясь к коленям, вдохните и выдохните. Снова сделайте вдох и медленно распрямитесь на выдохе. Очень хорошим методом для снятия нервного напряжения всегда являются физические нагрузки. Если вы испытываете эмоциональную усталость из-за того, что у вас был трудный, очень насыщенный рабочий день, то если есть такая возможность, пройдитесь до дома быстрым шагом, посетите спортивный зал. Очень хорошо можно снять нервное напряжение с помощью воды. После работы  сразу примите душ, понаблюдайте за рыбками в аквариуме, сходите в сауну и там хорошо отвлекитесь, купите абонемент в бассейн. Продолжение следует…

Пообщайтесь со мной!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top