От послеродовой депрессии страдает как мама так и её малыш. Ведь эмоциональная связь нарушается, и малыш не чувствует себя родным, у него тормозиться формирование чувства безопасности и внутренних механизмов самозащиты. Послеродовая депрессия сама по себе не проходит. Состояние молодой мамы с каждым днём ухудшается, чувство усталости, слабости, апатии ко всему могут привести к астении. Справиться с послеродовой депрессией на начальных этапах возможно и самим.
Как справиться с послеродовой депрессией:
Как только у вас появляется возможность поспать, используйте её. Малыш ваш спит и вы ложитесь рядом. Здоровый сон вам будет только на пользу.
Не ограничивайте себя только заботой о малыше. Найдите хобби, если у вас его ещё нет, читайте книги, займитесь собой. Не дайте себе
закиснуть
.
Вам нужна
жилетка
, которой вы будете жаловаться на свою нелёгкую жизнь. Ей может стать подруга или сестра, и как вариант можно воспользоваться интернетом. Много различных сайтов и форумов для молодых мам.
Гуляйте каждый день. Ребёнку полезно и вам свежий воздух и смена обстановки пойдут только на пользу.
Если вам хотят помочь бабушки или муж , не отказывайтесь. Вы освободите некоторое время лично для себя.
Выходите иногда в свет, оставив ребёнка под присмотром. Сходите в кино, по магазинам или в парикмахерскую.
Вам эти рекомендации могут показаться избитыми, но следуя хотя бы некоторым из них, вы заметите результаты и скорее всего сами справитесь с послеродовой депрессией.
Если врач -психотерапевт диагностирует среднюю степень послеродовой депрессии, то только рекомендациями не обойтись, вам понадобится антидепрессанты, которые назначит врач. Не занимайтесь самолечением!!!!
