Лечение музыкой

Как справиться с послеродовой депрессией


От послеродовой депрессии страдает как мама так и её малыш. Ведь эмоциональная связь нарушается, и малыш не чувствует себя родным, у него тормозиться формирование чувства безопасности и внутренних механизмов самозащиты. Послеродовая депрессия сама по себе не проходит. Состояние молодой мамы с каждым днём ухудшается, чувство усталости, слабости, апатии ко всему могут привести к астении. Справиться с послеродовой депрессией на начальных этапах возможно и самим.

Как справиться с послеродовой депрессией:

Как только у вас появляется возможность поспать, используйте её. Малыш ваш спит и вы ложитесь рядом. Здоровый сон вам будет только на пользу.

Не ограничивайте себя только заботой о малыше. Найдите хобби, если у вас его ещё нет, читайте книги, займитесь собой. Не дайте себе

закиснуть

.

Вам нужна

жилетка

, которой вы будете жаловаться на свою нелёгкую жизнь. Ей может стать подруга или сестра, и как вариант можно воспользоваться интернетом. Много различных сайтов и форумов для молодых мам.

Гуляйте каждый день. Ребёнку полезно и вам свежий воздух и смена обстановки пойдут только на пользу.

Если вам хотят помочь бабушки или муж , не отказывайтесь. Вы освободите некоторое время лично для себя.

Выходите иногда в свет, оставив ребёнка под присмотром. Сходите в кино, по магазинам или в парикмахерскую.

Вам эти рекомендации могут показаться избитыми, но следуя хотя бы некоторым из них, вы заметите результаты и скорее всего сами справитесь с послеродовой депрессией.

Если врач -психотерапевт диагностирует среднюю степень послеродовой депрессии, то только рекомендациями не обойтись, вам понадобится антидепрессанты, которые назначит врач. Не занимайтесь самолечением!!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top