Лечение музыкой

Какой должна быть диета которая не вредит вашему здоровью


Давайте разберемся в том, какой же должна быть диета, которая не навредит вашему здоровью. Для этого стоит проанализировать некоторые факторы.

Первое требование, которому должна отвечать диета, это то, что она не должна обещать того, что вы будете худеть больше, чем один килограмм еженедельно. Если вы будете худеть медленно, то это принесет более положительный результат. Ведь при похудении идет активное выведение жидкости из организма и потом, когда человек возвращается к обычному питанию, организм старается все вернуть назад. И очень часто получается обратный эффект. Организм человека он очень умный. Он старается все запасать впрок. Поэтому надо выбирать ту диету, которая не навредит вашему здоровью. Медленное похудение намного эффективнее.

Второй фактор диеты, это то, что применяемая диета не должна вызывать такое чувство, что после неё будет дистрофия. Если какая-то диета рекомендует сократить калории до такого количества, что просто страшно становится, ни в коем случае её не применяйте. Если в вашем питании не будет калорий, то не будет и нужного метаболизма, а это сжигание жира, будет малое количество энергии и начнется разрушение мышц, так как энергия будет браться из них. Ни в коем случае ваша диета не должна быть ниже тысячи шестьсот калорий для мужчин и тысячи двести калорий для женщин.

Далее, диета должна сочетаться с физической нагрузкой, хотя бы минимальной. Это нужно для мышц, а особенно во время похудания. В диете должен быть период входа и период выхода. В диете обязательно должна быть сбалансированность питания. Основная мысль диеты должна содержаться в количестве того, что вы едите, а не сокращения того, какие продукты вы едите. Диета должна быть гибкой и не сложной. И последнее, что хочется сказать о диете, на её применение вы должны получить «добро» от специалиста, а лучше нескольких.

Я прописала простые рекомендации при выборе диеты, а остальное решаете вы. Только помните о том, что надо использовать диету, которая не навредит вашему здоровью?

Ваша

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top