Лечение музыкой

Полноценное питание Для чего нужна пища человеку?

Некоторым она нужна для удовольствия. Вкусовые рецепторы находят для человека нужную пищу, и он наслаждается ею, пока она не  закончится. Запомнив все её вкусовые качества, человек снова возвращается к этой пище во время следующей трапезы. Это всё происходит как своеобразный ритуал. И ещё нужна пища для пополнения нашей энергии. У вас, наверное, было такое состояние, что в определенное время суток организм слабеет, руки и ноги вялые, состояние такое, что хочется полежать и даже поспать. Но когда ваше тело получит спасительный стакан воды или кусочек хлеба, то сразу откуда-то появляется энергия и хочется двигаться. Это организм нашел в пище немного энергии, как будто в него вставили новую батарейку, и он стал активным. Для того, чтобы человек был здоровым, ему необходимо полноценное питание, при котором, желательно, выдержать соотношение белков, жиров и углеводов в день, примерно: 1: 1: 4. Очень важно в полноценном питании – это разнообразие рациона. К нему относятся: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды, зелень. Чтобы не набрать лишний вес, но придерживаться полноценного питания, нужно употреблять  разнообразную пищу в течение дня как можно чаще. Предположим, утром вы хорошо позавтракали, а днем плотно пообедали. Вы скажете, что вам осталось только поужинать?  Нет!  Между этими тремя приемами пищи, обязательно нужно что-то перекусить, и вы в этом случае никогда не будете чувствовать голод,

и будете, к принимаемой пище, относиться более избирательно. Нам не нужно много пищи, если мы сидим в офисе  и у нас очень низкая активность в течение дня. Для такой работы нам всего нужно  1500-1600 ккал. Если мы заняты тяжелым физическим трудом, то нам потребуется более 4000 ккал в день. Поэтому калорийность пищи должна подбираться по нашей работе. Полноценное питание для современного человека вполне может быть достижимо, если он изменит свои пищевые привычки, которые помогут ему быть, намного здоровей.

Пообщайтесь со мной!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top