Лечение музыкой

Зачем нужно закаляться -2

Продолжение статьи:

Зачем нужно закаляться -1

В предыдущей статье о том,

зачем нужно закаляться мы коснулись таких форм закаливания как гимнастика на свежем воздухе, где во время физической активности поступает кислород к нашим мышцам, что благотворно отражается на нашем здоровье и «моржевании», где зимнее купание, хорошее средство закаливания и повышения иммунитета организма. И ещё одно очень эффективное закаливающее воздействие на организм человека оказывает русская баня.

Во время посещения бани тело человека оказывается под механическим воздействием веника и мочалки. В бане активизируются обменные процессы, кровообращение и дыхание под влиянием воды, пара и высокой температуры. Русская баня всем хороша, но не нужно злоупотреблять ею, особенно пожилым людям, которые любят «погреть свои косточки». Пребывание в «парилке» рекомендуется ограничить до 10-15 мин. и не чаще чем два раза в неделю.

Совершая поход в баню раза два в неделю, вы будете иметь «здоровый дух в здоровом теле». Наших детей нужно с первых дней жизни приучать к здоровому образу жизни. В частности это касается закаливающих процедур. Они имеют большое значение для профилактики здоровья  малыша. Процедуры же нужно проводить регулярно и с большой осторожностью. Это касается тех детей, которые от рождения ослабленные, болеют рахитом и страдают хроническими заболеваниями. Им в первую очередь нужны закаливающие процедуры, и они должны проводиться под врачебным контролем. Очень чувствительны, бывают маленькие дети к нехватке свежего воздуха. Вы, наверно замечали, если в помещении душно, и оно плохо проветривается, то дети, находящиеся в нём, становятся вялыми и раздражительными.  После такого времяпрепровождения в душной комнате у них появляется головная боль и тошнота, отсутствие аппетита и беспокойный сон. При любых заболеваниях свежий воздух всегда благотворно влияет на ребёнка. Особенно во время дневного сна, врачи настоятельно его рекомендуют. Очень хорошее средство закаливания – это воздушные ванны для ребёнка. Они проводятся ежедневно, но только нужно обязательно учитывать общее состояние его здоровья. Когда ребёнку нездоровится, то его обнажать нужно частично, в момент переодевания. А вот для младенцев солнечные и воздушные ванны нужно строго дозировать. Принимать их ребёнку следует в положении «лёжа» и через определённое время рекомендуется переворачивать. Внимательно нужно следить за тем, чтобы ребёнок не перегревался. Это очень опасно для его здоровья. Солнечные ванны необходимо принимать под навесом или тентом, чтобы исключить попадание на ребёнка прямых солнечных лучей.

Для детей, которые от рождения, ослабленные, или недавно переболели, нужно проводить закаливающие процедуры очень мягко. Закаливание пожилых людей имеет свои отличительные особенности. Но прежде всего, им всегда нужен систематический врачебный контроль.

В пожилом возрасте адаптивные способности всегда занижены и всегда наблюдается замедление физиологических  функций. Исходя из этого, следует, что более предпочтительными для людей такого возраста будут являться пешие прогулки, воздушные ванны на балконах и террасах.  Принятие солнечных ванн рекомендуется в тени деревьев или под тентом.

Людям пожилого возраста всегда рекомендуется легкая физическая зарядка. После неё можно заняться и водными процедурами, такими как душ, обтирание, обливание, но только выбирать более комфортный температурный режим. Прочитав внимательно эти статьи, вы, наверное, всё-таки, немного задумались о том,

зачем нужно закаляться нам и сделали для себя определённый выбор.

Пообщайтесь со мной!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top