Лечение музыкой

Зачем нужно закаляться

Все знают,зачем нужно закаляться человеку, но видимо, из-за отсутствия самоорганизации это необходимая, ежедневная процедура не всегда выполняется. А она очень необходима, для людей, которые хотят приобщиться к здоровому образу жизни, так как основные средства закаливания – солнце, воздух и вода благотворно воздействуют на здоровье человека. Если же ещё и включить физические упражнения на природе, то эффективность закаливания будет намного выше.

Из всех форм закаливания самым, пожалуй, доступным и простым будет являться способ воздействия свежего воздуха. Но стоит обратить внимание на сезонные изменения температуры. Время пребывания на свежем воздухе и закаливание следует постоянно регулировать. Длительные пешие прогулки целесообразно проводить в  теплое время года. К эффективным элементам закаливания можно также отнести открытые окна во время ночного сна и ходьбу по полу босиком.

Длительность прогулок в холодное время года можно сократить, а ходьбу можно заменить лыжными прогулками, бегом трусцой, катанием на коньках. Используемые для закаливания водные процедуры, имеют ряд своих особенностей. Во-первых, вода по сравнению с воздухом более энергично воздействует на организм, так как теплопроводность воды в 28 раз выше теплопроводности воздуха. А во-вторых, вода может  не только своей температурой, но и механически воздействовать. Это проявляется в виде своеобразного массажа, улучшающего капиллярное кровообращение.

Обтирание, душ, обливание – являются из всех известных способов закаливания водой в домашних условиях, самыми простыми. При обтирании и обливании температура воды не должна быть ниже 34-35 градусов. Температуру воды нужно обязательно понижать на 1 градус через каждую неделю и довести её до 22 градусов постепенно. Водные процедуры желательно проводить 2-3 месяца при такой температуре. Если в течение этого времени не  было никакого кашля, насморка, расстройства сна, повышенной возбудимости, раздражительности, то каждые десять дней можно понижать температуру на 1 градус. Очень хорошей закаливающей процедурой, которая, кстати, рекомендуется только здоровым, закалённым людям является контрастный душ. Методика очень проста. На протяжении 3 минут резко меняем холодную и горячую воду с температурой около 40 градусов. Сейчас вы, наверное, немножко поняли,

зачем нужно закаляться и как это делать, а в следующей статье я продолжу знакомить вас с основными средствами закаливания человека. Продолжение следует…

Пообщайтесь со мной!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top