Лечение музыкой

Занятие физкультурой и спортом для здоровья


Занятие физкультурой и спортом для здоровья – это залог долголетия и хорошего самочувствия. Работники умственного труда в особенности нуждаются в занятиях физкультурой и спортом.

Даже если человек абсолютно здоров и молод, но ведет сидячий образ жизни, да к тому же еще и не занимается спортом, физкультурой, у него маленькие нагрузки, это отрицательно сказывается на здоровье организма. И когда появляется хотя бы мало-мальская физическая нагрузка, у такого человека резко учащается дыхание, ритм сердца, появляется одышка.

Сердечная мышца – это центральный насос для кровотока. Если не тренировать эту мышцу, то сердце начинает плохо работать, с перебоями, кровь по организму продвигается плохо. Из-за этого в организме образуется недостаток кислорода. Вот для того, чтобы не было проблем с сердечком и надо заниматься спортом, тренировками, ходьбой, физическими нагрузками. Но все надо делать в меру и без фанатизма.

Физкультурой и спортом стоит заниматься не только тем людям, у которых малоподвижный образ жизни, но и тем, кто выполняет физический труд. Ведь при занятии физическим трудом задействована какая-то одна группа мышц, ну в лучшем случае две-три группы мышц. А физические тренировки позволяют задействовать и укрепить разные группы мышц, органы. Да и для нервной системы это тоже очень благоприятно.

Занятие физкультурой и спортом благоприятно для здоровья. Утреннюю гимнастику вообще надо выполнять ежедневно, а не от случая к случаю. Это должно стать нормой и образом жизни. И еще хорошо бы заниматься в тренажерном зале, в бассейне.

Для того чтобы занятие спортом и физическими упражнениями приносили пользу для здоровья выполнять их надо в помещении, которое хорошо проветриваемо, а еще лучше, если это будет происходить на открытом воздухе. Полезно так же перед сном проводить вечерние прогулки. Ходьба благотворно сказывается на всем организме в целом и в частности на нервной системе и на сердечной мышце.

При ходьбе происходит задействование большой группы мышц, идет нагрузка практически на всю мускулатуру и на скелетный остов. Да к тому же ходьбу можно распределить дозировано. Нагрузку увеличивать постепенно. Очень аккуратно можно увеличивать пройденное расстояние и темп ходьбы.

Если Вы будете проводить занятие физкультурой и спортом для здоровья, то это, как я и написала лучше делать на свежем воздухе. Если вы проведете все это в течение примерно полутора часов, то для организма и его здоровья это будет просто замечательно! А если Вы выполняете работу, находясь весь день в помещении, то не поленитесь и прогуляйтесь перед сном ну, хотя бы час-полтора.

Скорость ходьбы старайтесь чередовать: медленно-быстро-медленно. Вот тогда и будет польза для организма. И не забывайте, что занятие физкультурой и спортом для здоровья – это замечательная процедура, чтобы оставаться многие годы бодрым и здоровым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top